Речь пойдет о спортивном питании. Многие начинающие культуристы подходят к своему питанию сразу с противоположной стороны -- они пытаются найти добавку, которая решит все их проблемы с питанием, позволит нарастить массу. Выбор достаточно велик. Учитывая доход среднего нашего человека, выбор сужается до ассортимента российских производителей. Цены на отечественные протеины низки, остается только догадываться из какого сырья получаются эти порошки. За состав ответственности никто не несет. Около десятска наименований испробовал на себе. Результат -- расстройство желудка или вообще ничего. На вкус, на вид -- эти продукты противоестественны. Не встречал еще человека, которому такой протеин пошел бы на пользу. Если и идет прирост показателей, то наверняка за счет натуральной еды.

Другой вид добавки -- "энергетик" -- типа мега масс. Калорий куча. Сразу вспоминается эпизод из фильма "Люди в черном", когда пришелец выпивает смесь (или взвесь) воды и сахара -- 50 на 50. Попробуйте сразу потребить рекомендованную порцию и приятные впечатления для вашего желудка гарантированны. Кроме того, такие калорийные напитки вызывают выброс инсулина в кровь, способствующего ожирению.

Очень часто больше внимания уделяется выбору добавки, чем нормальной еде. Добавка -- останется добавкой, без которой и так можно уверенно наращивать массу. Нужно только грамотно подойти составлению собственного меню: все просчитать, сделать выбор продуктов и конечно не лениться их закупать. Не могу ничего сказать про креатин, аминокислоты BCCA и т.п. -- не экспериментировал. Только таких "новинок" появилось за последние годы десятки. Одна половина журнальных статей превозносит новые добавки, другая ниспровергает. Лучший вариант -- смотреть на все это со стороны, а не тратить денег.

Может быть вам нелегко набрать нужное число калорий из повседневного рациона, вы просто физически не можете потребить столько продуктов, тогда следует питаться около шести раз в день. В крайнем случае обращайтесь к высококачественному, импортному спортивному продукту.